Sampai saat ini, masih banyak orang tua yang senang saat melihat anak-anaknya tumbuh gemuk dan menggemaskan. Tidak sepenuhnya salah sebenarnya, memang anak yang mempunyai badan yang gemuk akan terlihat menggemaskan dibanding anak yang kurus kerempeng. Namun, sayangnya belum banyak orang yang tua yang menyadari ada bahaya obesitas yang mengintai buah hati.
Obesitas pada umumnya dibagi menjadi dua, pertama diakibatkan pertumbuhan sel yang pesat, sehingga jumlah sel pada anak yang gemuk lebih banyak dibandingkan anak yang biasa saja. Kedua diakibatkan maksimalnya isi dalam sel. Pada usia anak-anak yang biasanya terjadi adalah pertumbuhan sel yang pesat. Akibatnya pada saat dewasam anak akan lebih mudah menjadi obesitas sebab jumlah sel dalam tubuhnya lebih banyak dibanding yang lain.
Obesitas sendiri biasanya akan diikuti oleh berbagai macam jenis penyakit, mulai dari diabetes, jantung koroner, tinggi kolesterol dan lain sebagainya. Lalu apakah pada anak yang sudah terlanju obesitas harus diterapkan pola diet seperti pada orang dewasa? Dengan mengurangi asupan makanan?
Diet ketat bukan solusi untuk mengatasi anak yang kegemukan. Sebab hal ini justeru akan menghambat pertumbuhan anak. Salah satu cara yang bisa ditempuh oleh para orang tua adalah mencegah semakin parahnya obesitas. Berikut ini adalah kiat-kiat yang dapat dilakukan:
Cek kembali pola makan. Apabila selama ini anak suka dengan makanan siap saji, maka mulai sekarang kurangi makanan siap saji atau kalau bisa tidak mengkonsumsi sama sekali, Kurangi pula makanan rinngan yang mengandung banyak lemak dan gula. Ganti dengan menu yang beragam dan seimbang serta dalam porsi yang sesuai. Perbanyak konsumsi sayuran, buah dan susu (atau susu low fat).
Jangan lupa sarapan dan bekal. Salah satu sebab kegemukan biasanya adalah pola diet yang tidak teratur. Misalnya pagi tidak sarapan. Padahal sarapan di pagi hari membuat tubuh mempunyai energy untuk beraktivitas. Lalu kenapa harus membawa bekal? Dengan membawa bekal, orang tua dapat mengatur komposisi gizinya. Selain itu, ini membuat anak tidak lagi jajan diluar yang kadang diragukan kandungan gizi dan tingkat kebersihannya.
Buat aturan makan. Apabila selama ini anak bebas makan dimana saja, mulai saat ini biasakan anak untuk makan dimeja amkan. Sebab mengkonsumsi makanan sambil menonton televise atau bermain computer akan membuat anak tidak mengkontrol berapa jumlah makanan yang sudah disantap.
Perbaiki cara mengolah makanan. Kurangi mengolah makanan dengan cara digoreng. Cara mengolah makanan dengan cara menggoreng akan mengakibatkan kandungan lemak dalam makanan meningkat. Selain itu, apabila suhu minyak yang digunakan terlalu tinggi akan mengakibatkan terbentunya senyawa akrilamida (pemicu kanker) pada makanan yang mengdung karbohidrat seperti pisang goreng.
Perbanyak aktivitas. Aktivitas gerak tubuh merupakan salah satu cara untuk membakar kalori dalam tubuh. Untuk anak-anak, aktivitas ini dapat dilakukan sambil bermain, misalnya bersepeda, bermain bola, berenang, dan lain-lain.
0 Response to "Mencegah Obesitas Pada Anak"
Post a Comment